Proč je zahradničení jednou z nejzdravějších aktivit vůbec?

Ten pocit zná každý zahrádkář. Po víkendu stráveném na zahradě vás bolí celé tělo, máte špínu za nehty, ale v duši cítíte hluboký klid a uspokojení. Není to náhoda. Zahradničení totiž není jen obyčejný koníček. Je to jedna z nejkomplexnějších a nejprospěšnějších aktivit, jakou můžete svému tělu i mysli dopřát. Je to vaše soukromá posilovna, lékárna i meditační centrum v jednom.

V dnešní uspěchané době, kdy hledáme složité cesty ke zdraví a pohodě, často zapomínáme na to nejjednodušší. Pojďme se podívat, proč je právě čas strávený prací na zahradě tím nejlepším multivitaminem pro naše celkové zdraví.

Tělo v pohybu: Zahrada jako přirozená posilovna

Zapomeňte na přeplněná fitness centra. Vaše zahrada nabízí dokonalý funkční trénink, který zapojí svaly, o kterých jste ani nevěděli. Na rozdíl od monotónního zvedání činek je práce na zahradě rozmanitá a přirozená.

Rytí a kopání: Intenzivní silový trénink pro nohy, záda i paže. Je to skvělá náhrada za tahy a dřepy.

Pletí a sázení: Vyžaduje neustálé ohýbání, klečení a vstávání, což fantasticky procvičuje flexibilitu, mobilitu kyčlí a posiluje střed těla.

Nošení konví a pytlů se zeminou: To je ukázkový „strongman“ trénink, který buduje funkční sílu potřebnou pro každodenní život.

Sekání trávníku: Pokud máte sekačku bez pojezdu, jedná se o skvělé kardio cvičení, které zlepší vaši vytrvalost.

Lékárna pod širým nebem: Slunce, vzduch a půda

Pobyt na zahradě prospívá našemu tělu i na biochemické úrovni. Není to jen o pohybu, ale i o prostředí, ve kterém se nacházíme.

Vitamín D: Pravidelný pobyt na slunci je nejlepším způsobem, jak si zajistit dostatek „slunečního vitamínu“, který je klíčový pro naši imunitu, zdraví kostí a dobrou náladu.

Čerstvý vzduch: Hluboké dýchání na čerstvém vzduchu okysličuje mozek, zlepšuje soustředění a dodává energii.

Kontakt s půdou: Možná to zní překvapivě, ale vědecké studie ukazují, že v půdě žijí přátelské mikroby (např. Mycobacterium vaccae), které při kontaktu s pokožkou nebo vdechnutí mohou fungovat jako přírodní antidepresivum a posilovat imunitní systém.

Balzám na duši: Zahrada jako forma meditace

Snad největší přínos zahradničení se odehrává v naší hlavě. Rytmická a soustředěná práce rukama je jednou z nejlepších forem aktivní meditace.

Snížení stresu: Když se soustředíte na sázení, pletí nebo stříhání růží, vaše mysl se přestane zabývat pracovními a osobními starostmi. Tento stav „flow“ prokazatelně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Mindfulness v praxi: Zahrada vás nutí být tady a teď. Musíte vnímat strukturu půdy, vůni květin, zvuk bzučících včel. Je to dokonalé cvičení všímavosti.

Pocit úspěchu a smyslu: Sledovat, jak z malého semínka vyroste rostlina, která kvete nebo plodí, přináší hluboký pocit uspokojení a smysluplnosti. Vidíte hmatatelné výsledky své práce, což je v dnešním digitálním světě stále vzácnější.

Jak si skvělou kondici udržet i přes zimu?

Tato skvělá kondice, kterou si přes sezónu vybudujete, je ale škoda nechat přes zimu ležet ladem. Abyste na jaře nezačínali od nuly a s bolavými zády, je ideální zařadit doplňkovou aktivitu, která udrží vaše tělo v pohotovosti.

I rotoped z Decathlonu na 30 minut třikrát týdně pomůže udržet sílu v nohou potřebnou pro jarní výsadbu a rytí. Pokud vám chybí spíše samotná chůze po zahradě a celková vytrvalost, skvěle poslouží běžecký pás, třeba při sledování oblíbeného pořadu o zahradničení.

Ať už tedy na zahradě pěstujete cokoliv, pamatujte, že to nejdůležitější, co zde roste, je vaše vlastní zdraví a pohoda.

Zdroj náhledového obrázku: Decathlon